颈椎就是我们通常所说的“脖子”里面的骨头,是连接头部和身体的重要部位,也是支撑头部自由旋转以及伸屈活动的重要骨性活动。

人体就好像一台钟表,随着面临的增长,身体各个部件的磨损日益加重,正常颈椎也会产生退行性变。因此,每个人又都可能患有颈椎病。

颈椎患病的临床变现并非单纯的颈部受限,而是会导致整个身体不适,引发上肢麻木,下肢无力,头晕,恶心,呕吐,吞咽困难,视力模糊,心率失常,血压升高甚至瘫痪等一系列症状,威胁着身体健康,严重影响了人们的工作效率和生活质量。

很多久坐办公室的朋友经常会感觉抬不起脖子,一种姿势要保持好几个小时,骨科医生教给我们3个妙招,1个月就可以让我们的颈椎缓解疼痛。

补充蛋白

蛋白可以激活骨成型蛋白,增加骨成型蛋白因子的表达,促进成骨细胞的分化增殖,预防骨组织量减少,增加骨量来改善骨骼的一种合成物。蛋白中包括淫羊藿,杜仲叶等中药成分,可以缓解颈椎处骨骼的疼痛,预防骨质疏松。

练习瑜伽

瑜伽可以缓解我们的颈椎疼痛感,可以活动筋骨,平常可以做一下下面的瑜伽动作。

(1)双手十指交叉,掌心托在脑后的枕骨下方。

(2)双手拇指的根部,均置于枕骨下面,拇指尖竖直朝下,向颈后两侧用力。

(3)双肘分开两侧,双手用力向上托举头颈,并且用头颈对抗这股力量,不作丝毫移动。

(4)重复12~15次,稍作休息。

多吃梨

颈椎引起的喉咙不适患者可以适当的多吃一些梨,能够起到很好的改善作用,咽喉部健康,也能降低颈椎病的风险。不过梨性偏寒助湿,多吃会上脾胃,所以脾胃虚寒的人应该少吃。

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